Les bases théoriques et philosophiques
Ce cours est tissé autour des textes sacrés (shruti) et des grands sages de l’Inde, notamment celui de Patanjali qui codifia la voie du Yoga royal dans les Yoga sutra. Cette étude se fera à la lumière des textes traditionnels fondateurs.
Généralités
Seront abordés les points suivants :
- La tradition du yoga et sa place dans l’hindouisme
- Les Darshana classiques : Nyaya – Vaisheshika – Samkhya – Yoga classique – Mimamsa – Vedanta – Bouddhisme – Jaînisme.
L’enseignement
- Etude et pratique des postures de base
- Conception et structure d’un cours (agencement d’un cours en fonction de l’aspect physiologique, technique, symbolique et énergétique (schéma directeur énergétique)
- Les modalités d’enseignement (milieu associatif, indépendant, à l’école, en gériatrie, en entreprise, cours collectif et cours particulier)
- Pédagogie traditionnelle de l’enseignement
- Les qualités d’un enseignant : détermination, courage, joie, la sadhana (ou recherche spirituelle), et l’éthique professionnelle.
Etude anatomique et physiologique
Effets physiologiques et contre-indications des postures, respirations et concentrations, travail sur le corps énergétique selon les textes et l’enseignement traditionnel.
Ayurvéda
Origine et histoire de l’ayurvéda
La force vitale : les 5 souffles vitaux, le processus des maladies, observation des pouls et de la langue.
Théorie des 3 humeurs (doshas), l’alimentation ayurvédique et les 6 saveurs (rasa), les 3 déchets (malas), les 16 ou 20 canaux (shrotas).
Les points vitaux (marma), les postures associées aux doshas.
Le traitement ayurvédique, théorie de détoxification (panchakarma).
Techniques
A partir de l’enseignement traditionnel présenté dans les yoga sutra de Patanjali nous proposons l’étude graduelle des techniques suivantes :
Les purifications (satkarman)
Les postures : leur étymologie, symbolique, effets et contre-indications, structure énergétique, respiration, variantes, concentration, place dans une séance.
Gestes et contractions (mudrâ et bandha)
Maîtrise des sens (pratyâhâra) : théorie et pratique du Yoga Nidra, antar mouna.
Respirations : Nadishuddhi – Ujjayin – Surya et Chandrabhedana – Bhastrika – Shitalî – Shitkarin – Bhramari – Murccha – Shambavî et leurs variantes.
Les Mantra et les Yantra : les mantra classiques, likit mantra, bîja mantra, nada shuddhi, les principaux yantra.
Concentration/Méditation (dhâranâ/dhyâna) : la concentration sur un seul objet Ekagrata, la méditation sur le souffle, avec un objet, puis sans objet.
