Tutos
 

Pilates

Les cours de Pilates sont soit en collectif, sur tapis, soit en séance individuelle.

La méthode Pilates travaille le corps et l’esprit comme une unité. C’est le sport dont tout le monde peut profiter, les enfants, les plus âgés, les sportifs de haut niveau… Les exercices, de grande précision et respectueux pour le corps, nous amènent à la maîtrise du mouvement. La persévérance en la pratique donne comme fruit une amélioration de la forme physique et mentale remarquable.

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Niveaux 1, 2 et 3

Versailles - Paris

55mn/1h

5 professeurs

Ses bienfaits

  • Meilleure conscience corporelle– Apprendre a écouter et sentir son corps, son alignement, la douleur, la fatigue, le bien-être.
  • Meilleure posture et qualité de mouvement– La conscience corporelle et l’affermissement des muscles profonds facilitent l’entretien d’une posture saine et élégante, ainsi qu’un mouvement fluide, efficient et équilibré.
  • Silhouette plus stylisée– Le travail de force et d’étirement facilitent le développement de muscles plus stylisés.
  • Respiration– Il y a aussi une rééducation respiratoire, qui par une oxygénation améliorée apporte du bien-être.
  • Attitude positive– La philosophie de la méthode, le soin personnel et le bien-être physique que l’exercice apporte, aide à avoir une attitude positive tout au long de la journée. L’esprit s’entraine pour se concentrer complètement dans la session, en oubliant pour un moment tous les problèmes qui l’envahissent le reste du temps.

Quel niveau choisir ?

Niveau 1, Débutant :

Cours orienté à la compréhension des piliers de la méthode : Respiration, Concentration, Contrôle, Centre, Alignement, Fluidité, Précision.

Mouvements simples, rythme pausé.

Pour qui ?

Premier contact avec la méthode ; problèmes importants de l’appareil locomoteur ; état de fatigue/ récupération après maladie ; grossesse.

 

Niveau 2, Intermédiaire :

Cours orienté à l’utilisation des piliers de la méthode, qui sont déjà assimilés, dans l’entrainement.

Chorégraphie plus complexe, rythme soutenu.

Pour qui ?

Deuxième année de pratique ; conscience corporelle développée qui permet une pratique en sécurité malgré les possibles problèmes de l’appareil locomoteur.

 

Les cours Niv 1/2 sont accessibles aux débutants comme aux personnes de niveau 2, le professeur adaptera le cours au groupe et les plus avancés pourront intensifier leur pratique.

 

Niveau 3, Avancé :

Cours orienté à la maîtrise totale du mouvement et les nouveaux challenges. Les piliers de la méthode sont automatisés.

Chorégraphie complexe, rythme très vif.

Pour qui ?

Condition physique qui permet de suivre le rythme du cours ; conscience corporelle développée ; maîtrise de la chorégraphie du niveau 2; à éviter dans les cas de blessures sauf s’il y a une maîtrise totale du corps.

 

Les cours de pilates progressif niveau 1 à 3 sont ouverts à tous, le professeur guide plusieurs degrés dans le travail postural pour un cours adapté aux différents niveaux.