L’équipe de professeurs expérimentés peut vous accompagner de manière individuelle à Versailles, Paris, Bordeaux et Nantes.
Cours particuliers & coaching
Tarifs des prestations :
Cours particulier en Yoga, Yoga thérapie, Pilates – Séance d’1 heure à 1h30 :
De 75 à 80€ / heure à Versailles
90€/heure à Paris
De 65 à 75€ à Bordeaux
De 65 à 75€ à Nantes
Coordonnées :
Rendez-vous au centre Ananda, 25 rue du Maréchal de Lattre de Tassigny – Versailles/Le Chesnay. Parking privé dans la cour.
ou dans nos salles quartier Rive-Droite/ Notre-Dame : parkings publics à proximité immédiate : Parking Rive-Droite et Parking Marché Notre-Dame
Envoyez nous votre demande en remplissant le formulaire ci-dessous et en précisant vos attentes/besoins, nous vous contacterons pour en discuter et prendre rendez-vous.
Bordeaux
Fabienne vous accompagne en Pilates à Bordeaux Bacalan.
Diplômée du Studio de formation A-Lyne à Paris, école certifiée Balanced Body University, Fabienne a aussi suivi une formation Pilates et Abdos sans danger de la méthode De Gasquet.
Fabienne enseigne depuis 6 ans à temps plein le Pilates sur Tapis (Mat) niveau débutant, intermédiaire et avancé en cours collectifs et particuliers afin de transmettre cette discipline douce et corrective qui s’adresse à tout public, débutants comme confirmés, pour un mieux être du corps et de l’esprit.
Les cours particuliers sont personnalisés en fonction des besoins, des objectifs et des pathologies de chaque élève.
Passionnée d’anatomie, mes objectifs sont avant tout de transmettre une meilleure connaissance du corps afin de mieux l’utiliser au quotidien et d’apporter du bien–être: retrouver calme, sérénité et confiance en soi, apprendre à mieux gérer son stress par des techniques de respiration, améliorer sa posture à travers divers exercices de renforcement des muscles profonds, soulager les maux de dos grâce au contrôle du centre, tonifier les muscles et assouplir le corps.
Nantes
Céline vous accompagne à Nantes : Hatha yoga, Méditation, Sophrologie et étiothérapie.
Paris et Versailles
Tous les professeurs enseignants à Versailles et Paris peuvent vous accompagner de manière personnalisée.
Chacun, selon ses formations et son expérience, vous accompagnera avec sa spécificité. Leila, Alekseï et Maud présentent leur approche ci-dessous.
Consultez également le reste de l’équipe ICI.
Leila
Leila est professeure de Pilates, différents types de Yoga (Kundalini Yoga, Hatha, Vinyasa, Yin) et Fitness.
Autres langues :
Anglais/English – Spanish/espanol – Portugais/Portuguès
En fonction de vos attentes, Leila définit un programme sur mesure pour vous aider à construire un chemin de vie riche de sens et épanouissant, pour que vous puissiez retrouver un équilibre harmonieux entre le corps et l’esprit.
Sa boîte à outils est riche :
Le Pilates pour renforcer vos muscles profonds
Le Fitness pour développer votre endurance cardio
Le Yoga pour vous aider à retrouver et à préserver la flexibilité de votre corps, renforcer les muscles, apprendre à les faire travailler ensemble.
La méditation pour développer votre décontraction et acquérir de la quiétude.
Et enfin apprendre à respirer pour renforcer vos énergies vitales, physiques et psychiques !
« Bouger, respirer, se relaxer, méditer …, je vous aiderai à utiliser le potentiel d’énergie créatrice qui sommeille en vous pour agir en profondeur au niveau physique, émotionnel, psychique et spirituel.” Leila
Alekseï
Auteur du livre “Kama Sutra du Yoga préventif”, de nature exigeante, motivante et persévérante, Alekseï vous accompagnera pour vous aider à relever des défis et développer votre confiance au travers de son enseignement d’un yoga tonique, et il pourra également accompagner tous ceux qui souffrent de tensions musculaires voire de douleurs musculaires ou dorsales récurrentes pour mettre en place des routines.
Autres langues parlées :
Anglais/English – Russe
Il propose 3 formules, personnalisables selon vos besoins :
1/ Formule TMS (troubles musculo-squelletique) :
- enlever les tensions musculaires accumulés durant la semaine de travail, après le sport, etc
- les postures, le travail avec les supports (boules de massage, briques, bolsters, sangles, barres de massage)
- tout corps : cou, épaules, bras, dos, bassin, jambes + accent supplémentaire sur les zones concernées
- temps : 1h avec ou sans détente « psychologique » (shavasana)
2/ Formule tonique / technique :
- apprendre les postures techniquement compliquées
- définir les objectifs : développement de la force / endurance / développement de l’appareil respiratoire
- partie « tonique » selon les objectifs définis
- partie « détente »
3/ Formule « seniors »
- postures et / ou exercices pour maintenir le tonus musculaire (jambes, dos, bras)
- exercices pour développer / maintenir la mobilité de membres (bras, doigts, cou)
- exercices pour développer / maintenir la coordination neuro-musculaire
- utilisation de supports (briques, barres de massage, etc.) pour améliorer la circulation sanguine
Commander le livre “Kama Sutra du Yoga préventif” (19.95€ par mail à contact@yogamania.fr)
Le sujet du livre : “comment régénérer l’organisme et enlever les conséquences négatives du stress (TMS (troubles musculo-squelettiques) , surpoids, problèmes de respiration) chez les cadres et employés ( = chez les gens qui n’ont pas beaucoup de temps) par les moyens de la médecine préventive et traditionnelle” (Hatha-Yoga, Ayurvéda, activité physique adaptée à vous).
Ce livre est écrit avec un regard professionnel de nombreux spécialistes :
– Docteur en Neurosciences
– Professeur Émérite en Ressources Humaines à HEC
– Spécialiste de la médecine traditionnelle indienne
– Expert du handicap et la réhabilitation fonctionnelle
– Médecin ostéopathe
Les programmes et solutions proposés reposent sur des tests cliniques, et sur des études scientifiques, réalisées sur les sujets mentionnés plus haut. Voici quelques sujets traités dans ce livre :
– Comprendre les principes physiologiques et prévenir les problèmes musculo-squelettiques (dos, jambes, cou, etc.) – Combattre le stress oxydatif en développant son appareil respiratoire
– Apprendre à s’auto diagnostiquer et connaître ses points forts et ses points faibles
– Définir vos points difficiles ou faibles & recevoir des conseils adaptés à vos besoins- Apprendre les plantes et minéraux de la médecine traditionnelle utiles pour vous
Maud
Maud est professeur de yoga depuis 2009 et diplômée de l’Institut de YogaThérapie du Docteur Lionel Coudron depuis 2014. Elle se forme en anatomie appliquée au mouvement depuis 2011, en particulier auprès de Blandine Calais-Germain, chez qui elle a obtenu le diplôme AnatomYoga.
Alekseï bénéficie d’un diplôme en yogathérapie obtenu en Russie où la yogathérapie existe depuis de nombreuses années. Son projet est de partager ses connaissances grâce à des séminaires qu’il anime régulièrement.
- Problèmes articulaires ou musculaires (par exemple suite à une fracture ou une entorse, suites d’une opération), fibromyalgie, douleurs dans le dos ;
- Troubles digestifs, diabète ;
- Troubles respiratoires et pulmonaires ;
- Troubles neuro-moteurs ;
- Insomnie, stress, dépression.
Le yoga ne se substitue nullement au traitement médical, il le complète.
Autres langues parlées :
Anglais/English – Polonais/Polish
Déroulement d’un cours
Le cours dure une heure.
Le yoga propose une approche globale de la personne : les exercices s’adressent en même temps au corps et au psychique. Un cours « classique » combine postures, respirations, relaxation et méditation. Dans un cours pour personne malade ou affaiblie, le contenu du cours est adapté. Si l’élève ne peut pas exécuter de mouvements, le cours sera exclusivement constitué de respirations, relaxation et méditation.
Bienfaits du yoga et de la méditation : vitalité, détente physique et psychique, diminution des douleurs
D’une façon générale, le yoga stimule le système nerveux parasympathique. Les étirements doux et l’attention portée à la respiration favorisent la détente et améliorent le sommeil. Par les mouvements doux et les expirations prolongées, le yoga a également un effet antalgique.
En parallèle, les postures combattent la fatigue en redonnant de la vitalité.
Il n’y a aucune contre-indication au yoga. Le professeur adapte les postures en fonction des élèves. L’élève veille à rester dans le bien-être physique et psychique : il est à l’écoute de son corps et signale au professeur toute douleur.
Quelques mots sur le yoga et le cancer :
Etude YOCAS® (Yoga for Cancer Survivors) menée par le Centre Médical de l’Université de Rochester, qui a présenté ses conclusions en juin 2010 à la Société Américaine d’Oncologie Clinique :
410 personnes en rémission, surtout des femmes atteintes d’un cancer du sein entre 2006 et 2009. Les problèmes de sommeil ont persisté après l’arrêt des traitements anti-cancer.
La moitié a suivi 2 séances de yoga par semaine durant un mois : exercices respiratoires, postures douces, restorative yoga (yoga de régénération) et méditation de pleine conscience. En comparaison avec le groupe de contrôle, les participants du groupe de yoga ont témoigné d’une amélioration de la qualité de sommeil, d’une diminution de la fatigue et d’une amélioration de la qualité de vie. Ils ont diminué les somnifères.