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Foire aux questions
Conseils avant de venir
Le yoga comme les autres disciplines proposées au sein de l’association ne requiert pas de souplesse ou de prédispositions particulières.
Il doit s’adapter à toutes les possibilités et limites. Il tient compte de la globalité de la personne et propose pour cela un ensemble cohérent d’exercices physiques et psychiques.
- Respectez la 1ère règle commune à tous nos cours : Veillez à ne jamais forcer ! Apprenez pas à pas à distinguer un effort juste d’une attitude où l’on impose au corps un travail inadapté (liée souvent à nos mécanismes de jugements, de compétition…).
- Cultivez la bienveillance, d’abord avec vous-même !
- Vérifiez dans votre espace réservation le jour, l’heure et le lieu de votre cours.
- Notez le code d’entrée selon les salles précisé au niveau des plans d’accès.
- Il y a des espaces pour se changer dans chaque salle.
- Pensez à retirer vos chaussures avant de rentrer dans les salles de pratique.
- La tenue vestimentaire doit être souple pour permettre la réalisation des postures. Il faut donc prévoir un pantalon de sport et un t-shirt, ainsi qu’un pull et des chaussettes pour la période de relaxation au cours de laquelle le corps peut se refroidir légèrement. Les cours se pratiquent pieds nus ou en chaussettes.
- Il est recommandé de pratiquer le ventre vide. Il faut donc attendre au moins deux heures après un repas pour pratiquer.
- Le matériel de base est disponible dans les salles : tapis, couvertures, coussins. Nous vous demandons seulement d’amener une serviette ou un pareo à mettre sur les tapis pour une question d’hygiène et de confort. Vous pouvez prendre votre propre matériel si vous en avez.
- L’élément dominant est le rythme et la régularité, tant au niveau des gestes corporels que du souffle. Il ne faut jamais “forcer”, tant au niveau des étirements musculaires que des rétentions de souffle. Les rétentions sont des suspensions du souffle, jamais des apnées.
- Afin de bien doser l’effort, il faut se placer sur le plan des sensations intérieures et non pas sur le plan d’un résultat extérieur. Même si certaines postures nécessitent parfois un effort musculaire important, cela ne doit jamais créer de tensions psychiques, de sensations pénibles et de mouvement incontrôlés.
- Commencer une séance nécessite d’oublier toutes ses habitudes corporelles, d’éviter toutes idées préconçues, d’être dans le moment présent et non dans l’anticipation.
- Un cycle respiratoire comprend trois phases : Inspiration – Suspension du souffle – Expiration (ou inversement).
La plupart des postures peuvent et doivent être faites selon ce rythme respiratoire. - La phase immobile de la posture correspond à la phase de suspension du souffle, ou pause, qui ne doit pas être une rétention du souffle avec blocage physique important.
- Naturellement, la respiration doit être parfaitement libre, sans bruit, uniquement nasale et encore une fois naturelle, c’est-à-dire qu’il ne faut pas inspirer (ou expirer) au maximum, ce qui entraînerait une surtension musculaire, une envie pressante d’expirer (ou d’inspirer), voire une hypertension sanguine. Il faut simplement avoir la sensation d’avoir rempli (ou vidé) l’intérieur du corps, après quoi la suspension de souffle devient spontanée et sans effort. Si les postures sont exécutées correctement, le souffle se placera naturellement là où il le faut.
- Ainsi, dans la phase importante de la posture, il y a immobilité du corps, du souffle et du mental. Au début, la synchronisation des phases du souffle de la posture est difficile. On peut éventuellement en faire abstraction dans les tout premiers temps, mais ne surtout pas oublier que c’est l’aspect qualitatif qui est le plus important. C’est pour cela que le temps de tenue d’une posture n’est pas le plus important. L’important est d’amener le mental à un silence intérieur, silence qui est favorisé par la conscience permanente des sensations internes, des phases du souffle et surtout de la pause du souffle qui incite à l’immobilité des pensées.
FAQ
Si vous ne trouvez pas rapidement la réponse à votre question, contactez-nous : contact@yogamania.fr
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Nous vous proposons de venir essayer jusqu’à 3 cours différents avant de vous abonner. Un cours d’essai coûte 15 euros, une offre avantageuse de 3 cours pour 36 euros vous sera proposée également.
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Yogamania propose plusieurs types de cartes selon vos besoins. Consultez-les pour trouver ce qui vous convient :
Autres questions fréquentes
Je peux inviter un ou plusieurs proches à m’accompagner en modifiant le nombre de places que je réserve. Voir le tuto ci-dessous :
Depuis le site :
Depuis l’appli :
Je peux annuler une réservation à tout moment depuis le site ou l’application Yogamania.
Si j’annule au moins 8h avant l’heure de démarrage du cours, je récupère mes crédits pour réserver un autre cours à tout moment selon la date de validité de mes crédits.
Au-delà de ce délai, les crédits sont perdus, mais à titre exceptionnel, vous pouvez demander au professeur du cours manqué de rattraper à un autre de ses cours : seul le professeur peut accepter ce rattrapage à titre exceptionnel : dans ce cas, merci d’envoyer par SMS (06 87 53 03 09) la demande exceptionnelle de rattrapage en précisant la date et l’heure du cours que vous avez manqué, le prénom du professeur et en signant le SMS avec votre prénom + NOM. Votre SMS sera transféré au professeur qui validera votre demande selon les places disponibles à ses cours.
Le mot de passe est envoyé directement par un serveur intitulé Deciplus.
- Vérifier que le mot de passe ne soit pas dans les spam : faire une recherche avec le mot-clé « deciplus » ou YOGAMANIA.
- Prenez le dernier mot de passe reçu : quand on ne reçoit pas le mot de passe, on peut avoir tendance à essayer de se reconnecter en cliquant sur “mot de passe oublié”, et les mails arrivant toujours dans les spams, seul le dernier mot de passe reçu marchera.
- Vous ne trouvez pas de solution à votre problème : écrivez-nous à contact@yogamania.fr, nous vous répondrons dans la journée.
Si vous faites un “copier/coller” du mot de passe, il arrive souvent qu’un espace soit copié avant et/ou après les caractères du mot de passe. Et cela ne fonctionnera pas.
Il faut donc soit bien l’écrire manuellement, soit, vérifier qu’il n’y a pas d’espace avant ou après.
Une fois connecté à votre espace, changez le mot de passe dans l’onglet “mon compte” avec un mot de passe facile à utiliser afin de vous connecter facilement la prochaine fois.
- Vous pouvez réserver un à 3 cours d’essai en ligne réservables dans un délai de 2 mois après votre inscription. Si ce délai est passé, la demande de réservation se fera exceptionnellement par email : contact@yogamania.fr.
- Si vous avez fait un ou plusieurs cours d’essai et que vous souhaitez vous abonner avec une carte de cours, différents types de cartes sont proposées avec un tarif dégressif. Consultez la rubrique tarif du menu.
- Je me connecte à mon espace réservation, dans l’onglet « Accueil » et j’annule mon cours en un clic (depuis mon téléphone mobile avec l’application YOGAMANIA)
- En annulant au moins 8h à l’avance, je récupère automatiquement le crédit de ce cours dans mon solde et je peux utiliser ce crédit en rattrapage dans n’importe quel cours/discipline/heure et jour que je souhaite avant la fin de l’année d’inscription en réservant depuis mon espace.
- Notez que vous devez avoir assez de réseau pour gérer vos réservations depuis votre mobile. Aucune demande d’annulation ne sera traitée par mail, SMS ou téléphone, l’espace réservation est simple et conçu pour faciliter ces démarches. Si le délai est dépassé ou que vous n’avez pas réussi à le faire, vous pouvez demandé au professeur de rattraper exceptionnellement le cours à un autre de ses cours sans réserver.
- Au moment de remplir le bulletin d’adhésion, vous pouvez rajouter quelques crédits supplémentaires au tarif de votre carte
- Une fois le bulletin rempli, si vous n’avez plus de crédits, vous pouvez en acheter depuis la boutique de votre espace réservation, ou venir au cours et régler au professeur par chèque ou espèces.
Vous avez choisi de régler votre abonnement par prélèvements :
- Vous pouvez retrouver le détail dans le bulletin d’adhésion que vous avez reçu par mail à la date de votre inscription.
- Vous pouvez également retrouver le détail dans votre espace réservation, dans le menu “mon compte” comme indiqué dans le tuto ci-dessous :
Depuis le site :
Depuis l’appli :
Consultez la page des ateliers et formations, un lien de réservation ur la page de l’atelier qui vous intéresse permettra de régler tout ou partie de l’atelier et votre place sera réservée. Nous conseillons de vérifier après avoir réglé que vous voyez votre réservation. Un mail est généralement envoyé la veille avec les informations pratiques.
Pour réserver des cours sur zoom, il suffit de me connecter à mon espace réservation depuis le site et dans le calendrier de cliquer sur “Cours sur zoom” – voir tuto ci-dessous. SI vous êtes adhérent à Versailles, les cours sur zoom apparaissent dans le calendrier des cours à Versailles avec la mention “cours sur zoom” dans le titre.
Depuis le site :
Depuis l’appli :
J’envoie ma demande par mail à contact@yogamania.fr pour que le bureau me réserver la place.
Les stages ou retraites de plusieurs jours en province ou à l’étranger ne peuvent pas être réservé directement dans l’espace réservation. Une fois le nombre de participants minimum atteint, vous recevez un email de confirmation du séjour.
Je peux régulariser un paiement depuis le site internet : regardez le tuto ci-dessous pour voir comment régulariser en 1mn
Depuis le site :
Depuis l’appli :
Je me connecte à mon compte et je peux accéder à mes factures directement dans l’onglet “mon compte”.
Depuis le site :
Depuis l’appli :
Si vous êtes adhérent(e) à Versailles, vous pouvez ponctuellement réserver des cours à Paris et inversement.
Vous pouvez aussi annuler une réservation en salle et pratiquer en live via zoom si vous êtes en déplacement.
Consultez le tuto ci-dessous pour voir comment changer de lieu
Vous pouvez prendre un abonnement à la vidéothèque d’une durée d’1jour, 1 semaine, 1 mois, 3 mois ou 1 an depuis la boutique de votre espace réservation.
La vidéothèque vous permet d’avoir accès à de nombreux cours enregistrés de nos principales disciplines et de les suivre à tout moment si vous êtes en vacances, en déplacement ou coincé à la maison.
Vous pouvez changer vous-même adresse, téléphone directement dans l’onglet “mon compte”.
La seule donnée que vous ne pourrez pas changer, c’est votre adresse email. Si vous en changez, envoyez un mail à contact@yogamania.fr afin de nous donner la nouvelle adresse email, nous procéderons au changement.
J’envoie un mail à l’adresse contact@yogamania.fr pour informer de mon problème et je copie et colle le message d’erreur qui s’affiche afin que la solution soit trouvée plus rapidement.
Bibliographie
A certains moments de la pratique, l’élève peut ressentir le besoin de compléter sa pratique par un travail théorique ou philosophique apportant des connaissances complémentaires et lui permettant d’avancer dans sa pratique personnelle.
Ces aspects théoriques sont approfondis dans les stages et voici également quelques ouvrages de référence que nous vous recommandons :
Pratique posturale
Yoga et Symbolisme, Shri Mahesh
Editions du Rocher
Prayanama
Prana, pranayama, prana vidya, Swami Niranjanananda Saraswati
Editions Satyanandashram
Textes de références de hatha yoga
Yoga Sutra, Patanjali
Hatha Yoga Pradipika, Swami Muktibodhananda
La philosophie indienne, en rapport avec le yoga
La Bhagavad Gita
Le Mahabharata